چطور میتوانیم با جرات باشیم

 

 

چطور میتوانیم با جرات باشیم

افراد شجاع نیز ترسهایی دارند که باید بر آنها غلبه کنند.

"شما شب تنها در خانه هستید ، برق تمام شد. همه جا سیاه و سفید و سکوت عمیق است. اوه ، تلفن همراه شما وقت پیدا کرده است تا شارژ خود را تمام کند! شمع روشن کردی. شما شروع به گوش دادن به صدای سکوت در میان سایه های عظیم ایجاد شده توسط شمع کوچک کردید. سکوت که هرچه بیشتر گوش می داد و هرچه بیشتر گوش می کرد عمیق می شد ، با کلیک از در خیابان قطع شد. شخصی در تلاش است تا وارد خانه شود. ضربان قلب شما شتاب گرفت ، عضلات شما سفت شد ، نفس شما تنگ شده بود. ترس بدن شما را احاطه کرده است ... ”همه ما حداقل یک بار چنین لحظه ای ترس را تجربه کرده ایم. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که ترس چیست ، چرا می ترسیم؟ بیایید اکنون با هم فکر کنیم ...

 

ترس چیست؟

مغز ما یک ساختار مرموز است که از طریق شبکه های بیش از صد میلیارد سلول عصبی ، همه احساسات ما را مدیریت می کند. برخی از احساسات ما منجر به افکار و اعمال آگاهانه می شود ، در حالی که برخی دیگر باعث می شوند که به طور خودکار واکنش نشان دهیم. ترس یکی از آنهاست. ترس یک واکنش زنجیره ای است که منجر به پاسخ کاملاً خودکار "جنگ یا گریز" می شود ، که در نتیجه ترشح مواد شیمیایی باعث تغییرات فیزیولوژیکی مغز می شود ، مانند تسریع ضربان قلب و تنفس ، کشش عضلات و افزایش فشار خون در مقابل محرک خطرناک یا خطری. محرکی که این واکنش را آغاز می کند ممکن است یک عنکبوت در مقابل ما باشد ، یک چاقو در برابر گلوی ما ، یک اتاق کنفرانس پر از افرادی که منتظر صحبت ما هستند ، یک درب که خود به خود باز و بسته می شود ، یا آزمایشی که باید برنده شوید. ترس ، اضطراب ، حمله وحشت و ترس از ترس ، که اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند ، مفاهیم نزدیک اما متفاوتی هستند. ترس یک واکنش طبیعی به یک خطر واقعی جسمی یا عاطفی است. اضطراب ترس از علت نامعلوم است. حمله هراس ، وقوع ترس ناشی از یک دلیل خاص ، سپس به طور غیر منتظره و با دلیل نامشخص است. فوبیا ترس شدید و مداوم از یک چیز یا موقعیت خاص است.

 

چرا می ترسیم؟

اگر نمی ترسیدیم خیلی طولانی زندگی نمی کردیم. بله ، اشتباه شنیده اید ، ترس یک احساس اساسی است که ما را زنده نگه می دارد. ترس یک احساس غریزی است که با احتیاط ما را هنگام عبور از جاده ، از آسیب دیدن یا حتی مردن محافظت می کند ، از حیوان وحشی اجتناب می کند ، سعی می کند هنگام راه رفتن در مکان مرتفع زمین نیفتد. اگرچه عملکرد اصلی ترس حیاتی است ، اما در پایان هر ترس مسئله مرگ و زندگی وجود ندارد. گاهی اوقات ، شکست خوردن ، رها شدن ، ناراضی بودن ؛ گاهی اوقات ما از ملاقات با کسی سو fear تفاهم می کنیم ، نه اینکه دوستش داشته باشیم. به همان تعداد چیزهایی وجود دارد که از آنها نمی ترسیم ، هر چه بیشتر می ترسیم ، یعنی ترس هایی که با ذهن و منطق کنترل می کنیم بخشی از زندگی ما هستند. آنها می آیند و می گذرند. با این حال ، نکته مهم در اینجا دوز و ماهیت ترس است. او ممکن است هر از گاهی ترسهای غیر منطقی را احساس کند. ما می توانیم از ترس بترسیم. این نوع ترس ها که فراتر از کنترل ما هستند و زندگی ما را هدایت می کنند ، احساساتی هستند که ما را می خورند و باید برای غلبه بر آنها تلاش کنیم.

 

تکنیک های مقابله با ترس ...

افراد شجاع همچنین ترسهایی دارند که باید بر آنها غلبه کنند. زیرا شجاعت ترسیدن نیست ، بلکه توانایی غلبه بر ترس است. آیا از ارتفاع یا رانندگی می ترسید؟ یا از شکست یا تنهایی می ترسید؟ هر آنچه شما را بترساند ، این شما هستید که باید با ترس های خود مقابله کرده و آنها را کنترل کرده و از مسمومیت زندگی آنها جلوگیری کنید. برای انجام این کار ، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که 10 مرحله آسان زیر را دنبال کنید ...

 

1-از ترس های خود آگاه باشید

 

توجه داشته باشید که ترس شما از یک خطر یا تهدید واقعی ناشی نمی شود ، بلکه فقط از افکار شما ناشی می شود ، بنابراین واقعی نیست. به عنوان مثال ، ترس شما وقتی می بینید یک فرد مسلح شبانه در جاده ای خلوت مقابل شما ایستاده احساس می کند واقعی است؛ ترسی که قبل از دیدن یا دیدن شخصی مانند آن احساس می کنید ، ترس ناشی از افکار شما است.

 

2-ترس های خود را شناسایی کنید

 

عدم اطمینان بزرگترین منبع ترس است. با نوشتن چیزی که بیشتر از همه می ترسید و چیزی که کمترین ترس را دارید ، مشخص کنید که ترس یا ترس شما چیست. ما حتی نمی خواهیم به ترس هایمان بیندیشیم زیرا ترس احساسی بسیار آزار دهنده است. به همین ترتیب ، ما نمی توانیم فرصتی برای بررسی ، ارزیابی و از بین بردن ترس های خود پیدا کنیم.

 

3-ترس های خود را تجزیه و تحلیل کنید

 

بنویسید که چرا ، چه زمانی و تحت چه شرایطی در کنار ترس شما در لیست ترسناک شما بوجود می آیند. چند بار که نوشته اید را بخوانید و در آنها تأمل کنید. روشن کردن ترس شما و دلایل آن در ذهن شما گام مهمی در جهت خلاص شدن از شر آن است.

4-در مورد ترس خود صحبت کنید

 

وقتی ترس های خود را با ابراز دیگران با دیگران در میان می گذارید ، با آنها آشنا می شوید. بنابراین ، تأثیر تصاویر وحشتناکی که در مورد ترس از ذهن خود ایجاد می کنید کاهش می یابد و ترس شما از غول های شکست ناپذیر می ماند. ترس ما که فکر می کنیم وقتی صحبت نکنیم یا فکر کنیم در واقع دامنه حرکت ما را محدود می کند با جلوگیری از زندگی در همه ابعاد ، از بین می رود.

 

5-برای غلبه بر ترس خود یک دفترچه خاطرات داشته باشید

 

در پایان هر روز ، ترس ها یا ترس هایی را که در طول روز احساس می کنید ، در چه موقعیتی احساس می کنید و در چه شرایطی می توانید برطرف کنید. این دفتر خاطرات که نگه می دارید راهنمایی خواهد بود که باعث افزایش آگاهی در مورد احساسی که دفعه بعد باید در مقابل همان ترس داشته باشید می شود. همچنین به شما امکان می دهد پیشرفت خود را در غلبه بر ترس خود پیگیری کنید.

 

6-علیه ترسهای خود اقدام کنید

 

مشخص کنید چه عواملی را می توانید در خود و زندگی تغییر دهید تا برای رفع ترس خود اقدامی انجام دهید. پشت هر ترس یک آرزو قرار دارد. به عنوان مثال ، در پشت ترس از مرگ ، میل به زندگی قرار دارد ، در پشت ترس از رها شدن ، آرزو برای بودن با کسی وجود دارد. با شناسایی خواسته های پشت ترس خود ، تغییراتی را که می توانید در زندگی خود ایجاد کنید از آسان به ساده ذکر کنید و مرحله به مرحله اجرای آنها را شروع کنید.

 

7-از ترس های خود فرار نکنید ، به سراغ آنها بروید

 

تا زمانی که نمی خواهید با ترس های خود روبرو شوید و از آنها فرار کنید ، به آنها این فرصت را می دهید تا قوی تر شوند و ترس های جدیدی را به طرف خود بیفزایند. دیدن ترس های خود به عنوان مشكلاتی كه باید حل شوند و معتقدید كه می توانید آنها را حل كنید و شهامت برای رفع آنها اعتماد به نفس شما را افزایش داده و با از بین بردن احساس درماندگی ، كنترل را در دست خواهید گرفت.

 

8-بدترین سناریو را در مورد ترس های خود در نظر بگیرید

 

اگر ترس شما درست شد ، بدترین حالت را تصور کنید و تصور کنید چه اتفاقی می افتد. سپس به این فکر کنید که چگونه با این وضعیت کنار خواهید آمد. بنابراین ، با مواجهه با بدترین عواقب ترس خود ، ناشناخته ها را از بین خواهید برد و متوجه خواهید شد که ترس شما دائمی نیست و پایان دارد.

 

9-مثبت فکر کنید

 

ترس ما از افکار ما ناشی می شود. با فکر مثبت می توانید ترس های خود را کنترل کنید. مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا سخت ترین موانع را پشت سر بگذارید و با ایجاد احساس راحتی و امنیت در زندگی خود تغییر مثبتی ایجاد کنید.

 

10-از تکنیک های EFT و NLP بهره مند شوید

 

EFT یک تکنیک روانشناسی انرژی است. به عبارت دیگر ، این یک روش رهایی عاطفی است. از نظر تحریک کننده نصف النهارهای انرژی مانند طب سوزنی و طب فشاری و از نظر تأیید شبیه NLP است. EFT با نوک انگشتان به نقاط نصف النهار بدن با ضربات سبک اعمال می شود تا احساسات منفی مانند خشم ، غم ، اضطراب ، ترس ، ترس از بدن ، تمام آثار گذشته و نگرانی های آینده را پاک کند. میزان موفقیت EFT 95٪ است و در مدت زمان بسیار کمی در عرض چند دقیقه نتیجه می دهد. اگر فرد به دلیل ترس ، اضطراب ، ضربه قبلی ، ناتوانی در کنار آمدن با استرس یا خاطرات گذشته دچار اختلال عاطفی شده باشد ، می توان با EFT نتایج رضایت بخشی بدست آورد. لازم به ذکر است که هر دو تکنیک باید توسط متخصصان و افراد تحصیل کرده استفاده شود